- 마시애린
- 다신2019.02.24 16:411,533 조회5 좋아요
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식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)
다이어트를 시작한다고 하면 많은 분들이 기존 먹던 일반식단에서
흔히 말하는 다이어트 식단이라는걸로 한번에 바꾸곤 하죠, 물론 양도 확 줄이고요
그러면 힘도 들고 스트레스를 받아 과식 폭식을 유발하게 됩니다
이를 방지하고 다이어트에 성공하기 위한 식단조절 피라미드에 대한 제이제이님 영상입니다
1부 영상인데요.
요지는 처음부터 음식종류를 제한하지 말되 양부터 조절하자.
양을 조절하려면 규칙적으로 4시간마다 조금씩 자주 먹어주라고 권장합니다
* 간헐적 단식은 제이제이님 방법과 정 반대이므로 논외
2부에서야 비로서 음식 종류로 접근합니다
아주 중요한 얘기가 나오는데 바로 탄수화물의 중요성이죠
저도 늘 강조하는 것이지만 탄수를 적게먹음 근육이 손실됩니다^^
피라미드라는것 자체가 아랫단계를 정확히 지킬수 있을때 윗단계로 올라가라는 뜻 인데
3단계, 5단계부터 신경쓰시는 분들이 많아요
일단 양조절이 가능하면 사실 일반식으로 세끼 먹어도 살을 뺄수있고
약속이나 회식 등 특별한 이벤트에도 대응할 수 있어요.
식단 조절에 대한 스트레스가 없음은 당연하구요😊
모두들 화이팅 합시다^^
흔히 말하는 다이어트 식단이라는걸로 한번에 바꾸곤 하죠, 물론 양도 확 줄이고요
그러면 힘도 들고 스트레스를 받아 과식 폭식을 유발하게 됩니다
이를 방지하고 다이어트에 성공하기 위한 식단조절 피라미드에 대한 제이제이님 영상입니다
1부 영상인데요.
요지는 처음부터 음식종류를 제한하지 말되 양부터 조절하자.
양을 조절하려면 규칙적으로 4시간마다 조금씩 자주 먹어주라고 권장합니다
* 간헐적 단식은 제이제이님 방법과 정 반대이므로 논외
2부에서야 비로서 음식 종류로 접근합니다
아주 중요한 얘기가 나오는데 바로 탄수화물의 중요성이죠
저도 늘 강조하는 것이지만 탄수를 적게먹음 근육이 손실됩니다^^
피라미드라는것 자체가 아랫단계를 정확히 지킬수 있을때 윗단계로 올라가라는 뜻 인데
3단계, 5단계부터 신경쓰시는 분들이 많아요
일단 양조절이 가능하면 사실 일반식으로 세끼 먹어도 살을 뺄수있고
약속이나 회식 등 특별한 이벤트에도 대응할 수 있어요.
식단 조절에 대한 스트레스가 없음은 당연하구요😊
모두들 화이팅 합시다^^
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