다이어트

우루루꾸나
초보2019.02.26 11:20144 조회0 좋아요

Q.싸이클 vs 근력

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지금 실내싸이클은 하루에 1시간 가량 타고 있는데 몸이 익숙해진건지....살이 안빠지고 있네요....ㅜㅜ 근력을 해야할거같은데.. 이때 싸이클 30분~40분에 근력운동(아령 짐볼등)20분~30분 정도 하는게 나은건가요?? 아니면 실내싸이클 1시간에 근력운동을 10분정도 하는게 나은가요??

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댓글리스트

다신

마시애린
02.26 11:25
근력운동은 몸을 만드는 운동입니다.
40분정도 집중있게 해줘야 몸이 변한다고 생각하구요..
싸이클을 어떤 강도와 속도로 하시는지 모르겠지만 기본적으로 유산소이기 때문에
익숙해졌다면 숨이 찰 만큼 속도를 올려주셔야 합니다. 제대로만 하면 유산소 30~40분이면 충분해요.
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