다이어트

카야쿙
정석2019.03.05 00:09596 조회0 좋아요

Q.유산소 슬로우버피 질문이요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

1시간 근력운동후 시간이 없어서 유산소를 땅끄에서 슬로우버피 100개로바꿧는데요, 힘들어서 (특히 허벅지 앞쪽이..이미 앞쪽은 툭튀어나왔는데 ㅜㅜ) 20개씩 끊어서 하다보니 한 12분 정도 걸려요..

근데 문제는 땅끄나 슬로우버피나 약 300칼로리 정도 되는데 살이 좀 더기게 빠지는것 같아요. 중간중간 쉬어서 그런가요? 허벅지 두꺼워지는건 싫은데 살은 빼야겠고 시간은 없고 그러네요..ㅠㅠ

평소에 자주 더 움직이는건 힘들어요..ㅠ

다신

ssoma
03.05 21:13
카야쿙 버피는 강도 높은 전신 유산소 운동입니다. 물론 동작 특성상 허벅지쪽에 무산소성 자극이 가는건 맞지만 그정도로 허벅지 굵어질 일은 절대 없습니다. 걱정하지 마시고 가급적 최대한 호흡이 헐떡거릴 정도로 몰아서 해주세요. 그래야 심폐기능이 향상됩니다.
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정석

카야쿙
03.05 20:16
ssoma 어디서 주워들은 바로는 운동 초보들이 자세가 안나와서 앞벅지쪽만 자꾸 자극이 간다고 해서요 ㅜㅜ 한달동안 몸무게가 빠지지 않아서 유산소를 잘못하고 있나 부족한건가 자꾸 의심하게 되네요 나름 건강하게 잘 하고 있음에도 불구하구요 ㅎㅎ 슬로우버피로 안쉬도록 노력해보겠습니다! 중간에 너무 힘들땐 쉬어도 제자리 걷기? 같은거 하면 좀 효과가 있겠죠?
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다신

ssoma
03.05 19:32
카야쿙 체중을 빨리 빼려 마시고 차근차근 단계밟으면서 뺀다 생각하세요. 그리고 버피로 허벅지 두꺼워질일 절대 없어요. 당장은 근육이 펌핑되어서 그렇게 느끼실 수 있지만 펌핑 좀 가라 앉고 체지방 빠지면.,... 깜짝 놀라실 꺼에요. 유산소 운동은 최대한 안쉬고 유지해 주는게 좀 더 효과가 좋습니다.
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정석

카야쿙
03.05 00:33
마시애린 일반버피는 못해요.. 역시 슬로우버피하는동안 시간을 점점 줄여나가야겠네요!
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다신

마시애린
03.05 00:17
일반버피 최대한 안쉬고 5분만 해주시는게 유산소효과는 더 좋을듯요
40~50개만 해줘도 충분해요, 중요한건 휴식이 거의 없는거
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