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  • 마시애린
  • 다신2019.03.22 13:31152 조회0 좋아요
  • 84
  • 1
3/20 운동일기

데드 30키로 도전했다가 전완근이 터질것 같아서..
25키로도 2셋밖에 못하고 포기했습니다😖
아쉬운대로 시티드로우 5셋 해주고.. 데드 제대로 못한 아쉬움을 백익스텐션으로..

오늘 시티드로우 등자극은 좋았어요. 점점 좋아지네요!
수요일은 쉬어줘야 하는건데 연달아하니 힙 아파서 신경쓰였어요. 휴식의 중요성🙄

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  • 마시애린
  • 근육빵빵
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03월 19일 (음식 540kcal)
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댓글 (18)

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다신
  • *린주*
  • 03.26 12:44
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 마시애린
  • 03.26 12:38
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • *린주*
  • 03.26 12:36
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 마시애린
  • 03.22 13:32
  • -자연인 오늘 하체운동일지 올렸습니다~~!!
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다신
  • 마시애린
  • 03.20 18:30
  • -자연인 알겠습니다!!
    휴가가 다시 내일로 바뀌어서 내일 휴식하고 금요일에 하체 하겠습니다~~😊
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입문
  • -자연인
  • 03.20 14:17
  • 네 섭취량 적절합니다.
    치료중 운동을 쉬면, 그때 조금 줄여 드시면 됩니다
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입문
  • -자연인
  • 03.20 14:16
  • 마시애린 잘하고 있습니다^^
    아는부분까지 설명하면서 하나라도 더 찾아서 공부하고 그러더보면 자신의 지식도 향상되는 법이죠.
    싸부도 어리고 저보다 경력이 많건작건 배울수 있는 부분은 지금도 열린 마음으로 항상 배웁니다.
    배움과 운동은 끝이 없기에, 항상 자만해서는 안되는 것이죠
    설명하고 모자라는 부분은 항상 쏘마님과 재가 부연설명하면 되니, 항상 자신있게 지금처럼 하세요^^
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다신
  • 마시애린
  • 03.20 14:12
  • -자연인 갑자기 민망하네요..그저 오지랖이 넓어서 하다보니 3위까지 됐는데 답변 해오면서도 싸부님과 쏘마님 댓글로 계속 공부하고있고 답변에 잘 활용하고 있어요~~사실 아직 웨이트관련된 설명은 조금 어려워서 잘 안해요..저는 그저 많은 사람들이 절식하는 다이어트를 안했음 할 뿐이라^^
    저는 요새 1600~1800칼로리 먹고있는데 적절한 건가요? 급 궁금하네요
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입문
  • -자연인
  • 03.20 14:09
  • 마시애린 운동칼로리 소비를 작게하는것이 활동량을 늘리고 폭식을 막는 비법이기도 합니다. 잘하고 있습니다.
    다만 잘알고 있어야, 질문고민란에 올바른 정보를 제공하고
    집중하고 보는 여러사람들에게 웨이트트레이닝의 강도와 효과가 올바르게 전달 되리라 생각됩니다. 특히나 멘토3위의 마시애린님은 보는 눈도 맞잖아요^^
    오늘도 수고하셨습니다
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다신
  • 마시애린
  • 03.20 14:03
  • -자연인 네 참고하겠습니다~~!오늘은 3세트하니 gg치게 되더군요..ㅎㅎ
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