다이어트

제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ
정석2019.03.23 02:38199 조회0 좋아요

Q.저는 어떻게 규칙적인 생활을 해야할까요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 근무시간이 매일 달라요ㅠㅠ(근무표 짜는거에따라 달라집니다..)
출퇴근시간은 1시간이구요

오전근무는 오전10~오후6시, 오후근무는 오후1시~오후9시입니다.

일찍일어나는 습관을 들이기위해 오후근무때도 오전근무때처럼 7시에 일어나는 버릇을 들이려고해요

오전 근무인닐은 퇴근후, 운동
오후 근무인날은 운동후, 출근하면 괜찮을까요

하 근데 제가 하는일이 계속 서있는거고 제가 아킬레스건염으로 입원했던적이있어서 퇴근후엔 절뚝거려서 운동이너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ 오전근무인날은 6시에일어나서 공복운동을 하는게 좋을까요....?

다신

ssoma
03.23 07:26
우선 아킬레스건염부터 완벽하게 치료하세요. 운동은 천천히해도 되요. 치료먼저 확실하게.... 즉... 운동하실 시간에 염증치료를 받으시면 되고 저하고 출퇴근 환경이 비슷하신데... 오전 오후가 격주로 돌아요. 오후출근시 퇴근하고 집에 오면 10시 15분 정도가 되고 서둘러 몸 추스려서 10시 30분에 운동을 하고 씻으면 12시가 됩니다. 그래서 집에 도착하고 단백질 좀 챙겨먹고 운동을 하고 있구요.
오전출근도 별반 오후출근과 큰 차이는 없는데 8시30분이나 9시 30분쯤에 운동을 시작합니다. 저녁 잘 먹고 소화다 시키고 운동을 하니까... 운동 후 단백질 좀 챙겨 먹고....
이 와중에 꼭 아침을 먹고....(다시 잠을 자는 일이 있더라도) 일찍 잠들지 않아서 문제지.... 별다른 불편감없이 하고 있어요.

어디가 아파서 운동을 할 여건이 좋지 않다면 치료부터 하시는게 맞아요. 괸한 요령으로 부상부위 외 운동을 하려 마시고 치료에 전념하세요. 먹는것부터 잘 챙겨 드시는 습관부터 잘 들이시면 아무래도 운동하실 시점에 더 큰 도움이 될꺼라 봅니다.
그리고 일하는 것은 운동이 아니에요. 어찌보면 근육에 피로도를 주기에 같은 개념으로 보실 수 있지만 자세와 자극의 차이가 있어 노동은 그냥 근육을 피곤하게 만들기만 할 뿐.. 신체적 발달을 가져오기보다 부상을 더 가져옵니다. 참고하시구요.
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