저는 하체비만이고, 20kg정도 감량한 상태이며,
요즘 정체기이여서 고민이 많아요.
체지방을 걷어내고 근육량을 더 늘리고 싶어요.
웨이트가 필수일 것 같아 웨이트 좀 해보려고 합니다.

1. 초보자는 웨이트 시간은 얼마가 좋을까요?
(운동강도는 기구당 5~10kg로 하는 중입니다. 횟수는 10회정도 하고요 쉬고, 50회 정도 하고 있어요. 기구 세개 정도 하구요.)
- 너무 깨작깨작하는 걸까요? 더 빡세게 해야하나요?

2. 하루 상체운동, 하루 하체 운동하는게 좋을까요?
아니면 매일 상체, 하체운동 하는 것이 좋을까요?

3. 하체비만은 상체를 더 신경써서 운동하는 것이 좋은가요?
(상체운동이 더 힘들긴 하네요. 상체는 말라가는데 하체는 더 튼튼해지는 것 같아요. 상체, 하체 비율이 안 맞아요.)

4. 체지방은 20%정도 되면 적정선인가요? 나이는 41세 여성이예요. 저는 체지방이 24%입니다. 체지방만 4% 더 걷어내고 유지하고 싶은데 어렵네요.

답변 부탁드립니다!