다이어트

Q.은동량

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

30대후반여성입니다. 무리없이 한시간정도 유산소 운동을 하는데 살을빼면서 아직 빠지지도 않은 살들이 쳐질까 늘 걱정입니다. 근력운동을 병행하려면 어떤것이 좋을까요? 운동은 일도 모릅니다 ㅜㅠ

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ssoma
04.05 10:30
운동 환경이ㅜ집이냐 헬스장이냐에 따라 다르겠죠. 가장 쉽게 무산소 운동에 접근 하는 방법은 가장 대표적인 운동들을 따라해 보는 것입니다. 3대 헬스 운동이 있고 3대 맨몸운동이 있어요. 3대 헬스 운동은 스쿼트 벤치프레스 바벨 데드리프트 인가(?) 그럴 것이고 3대 맨몸 운동은 푸쉬업 풀업 스쿼트 에요.
운동을 전혀 모르는 경우에는 우선 이것들에 대한 정보를 먼저 파악하시고... 그 운동에서 파생된 운동강도가 낮은 운동들로 접근해 주시면 되요. 이런 과정이 누적이 되면 조금씩 본인에게 부족한 부위가 보이게 되고 그 부위 운동을 루틴에 포함 시키면 됩니다.
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