다이어트

ㅇ욘
초보2019.04.07 10:45399 조회0 좋아요

Q.식단좀봐주세요 너무 먹나요 ..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

워낙 많이 먹던사람이러 진짜 많이 줄인거같은데 ..
몸무게가 안줄어서요 .. 일주일마다 재고있거든요 ..
5일은 사진을 못찍어서 ..
5일 = 김밥두줄 +플레인 요거트 +셀렉스바 +곤약이면짜장+계란후라이 +오이조금 +메추리알샐러드50g
6일 =계란볶음밥 130g +김밥 반줄+스페셜티카페모카 +치커리.표고버섯 샐러드 +찜닭 가슴살쪽 3토막.당면두젓가락.떡 3개 먹었어요 .. ;
운동은 일주일에 5번은 만보 걷고 2번은 6000번정도 걸었어요 그리고 하루에 싸이클 30분씩 타고있습니다 ..
2월 28일날 시작해서 오늘까지 ..2.7키로빠졌네요 ㅠㅠ
도와주세요 ..

다신

마시애린
04.07 11:49
ㅇ욘 많이먹은 날이 적절한 섭취량이에요. 너무 적게먹어도 살이 잘 안빠지거든요ㅠ 전체적으로 좀 더 드셔서 평균 1500~1600 정도는 드시구..꾸준히 하시면 됩니다.
적게먹음 몸에 필요한 에너지와 영양이 부족해서 몸이 자꾸만 축적하려고 하거든요.
그리고 운동은 근력운동을 함께 병행하세요. 유산소도 유산소답게, 숨이헐떡이는 강도로 하셔야하고요. 걷지말고 뛰시고 싸이클도 강도낮춰 빠르게 돌려야해요.
답글쓰기

채택된 답변

공감 0

비밀
등록

초보

ㅇ욘
04.07 13:29
-자연인 뼈가 좀 덜 붙고있다고는 하더라구요 .. ;;일도 못하고있어서 ..살쪄서 다친거같아서 다이어트 할려고 했는데 감시합니다 ㅠㅠ 식단 조절을 더 하고 낫고 운동을 해야겠네요 ..
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

입문

-자연인
04.07 13:24
골절로 인한 깁스,반깁스,치료중일 경우 운동을 하면
심박수 증가로인해 상처부위에 혈압이 증가해서 통증을 유발합니다.
통증이란 몸에서 보내는 신경계의 신호로, 이상신호및 부상전에 나타나는 현상입니다.
무리하면 치료시기도 길어지고, 완치과정에서 부정교합이나 결합조직에 문제가 생겨, 완치후라도 운동중이나 일상에서 가벼운 충돌이나 움직임중에 쉽게 부상을 당합니다. 나이들어 관절염으로 고생도 하구요.
아픈데 또 때리는 행동들로 부상을 더 키우지 마식고, 치료에 전념하길 권장합니다.
답글쓰기