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  • 하블리*
  • 지존2019.04.10 01:14168 조회0 좋아요
Q.휴식기를 끝내고 다시 시작하는 계획과 식단 좀 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동 - 아침 공복운동 30분 런닝
오후 운동 웨이트 (상하체 번갈아서 격일, 주말에는 휴식)+유산소 40분 이상

제가 하비쪽에 속하는 체질이라 상체에 조금 더 신경써서 밸런스가 맞게 운동 할 생각입니다!

식단 - 아침 (수업 때문에 거르거나 오트밀 or 단백질바)
점심 (일반식)
저녁 (시간 없을때)닭가슴살+현미밥 or 일반식)

운동 전이나 틈틈히 수업 시간에 견과류+단백질 챙길 예정이에요 ~ 혹시 추가 할 거나 조언 해주실 분들 계시면 언제든 환영입니다!
휴식기 기간 일주일동안 얼마나 잘 먹었는지 소화도 잘 안돼고 거의 폭식 수준으로 2~3키로 불었네요😂

다시 할 수 있다고 응원 부탁드려요 😂

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  • 하블리*
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댓글 (5)

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지존
  • 하블리*
  • 04.10 10:46
  • ssoma쿨한볶음밥마시애린 감사합니다! 아침은 최대한 챙겨볼게요ㅠㅠ!
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다신
  • ssoma
  • 04.10 09:19
  • 마시애린쿨한볶음밥 음.... 아침에 건너 뛰거나를 진짜 건너 뛰었네요 ㅋㅋㅋ

    아침 거르지 마세요
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다신
  • 마시애린
  • 04.10 08:08
  • 하실수있어요. 아침만 좀더 챙기심 좋을듯해요ㅠ
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 04.10 08:06
  • 아침 챙겨드세요 김밥같은 든든한걸로요
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다신
  • ssoma
  • 04.10 08:03
  • 나쁘지 않아 보여요^^ 서두르지 마시고 찬찬히^^
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