다이어트

꾸뀨꾹
입문2019.04.19 12:39124 조회0 좋아요

Q.인바디 결과분석 문의

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요!
오늘 인바디 측정했습니다.
제 생각보다는 몸무게가 적게나와서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ눈을 의심했는데요.
예전에 1달동안 나름빡세게해서 7kg뺀적있는데
살이 너무많이쪄서 다시하려고합니다.
이에 제 질문은 제가 심한 하체 비만형인데
운동 헬스 런닝머신 40분 근력운동 15분 스트레칭 10분 이런식으로 하려고하는데
싸이클을 추가할까요?
다리만 집중적으로 빼고싶습니다.
조언 부탁드립니다.

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1 182 빠뎌빠뎌

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마시애린
04.19 12:49
스트레칭 10분-근력운동 40분-런닝머신 30분
이 순서로 하세요. 다리만 빼는 방법은 없고 오히려 하비인 경우 상체근력운동을 더 해줘야 몸이 밸런스있게 예뻐집니다. 근력운동은 전신을 골고루 하시고, 초반엔 하루에 전신을 아우르다가 익숙해지면 분할 하셔도 되구요. 유산소는 숨이 헐떡거리는 강도로 하세요. 근력운동 후에 유산소를 해야 체지방이 타는 시간이 더 단축되어 효율적입니다.
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