착용한 손목보호대 입니다 S인데 손이 조금 큽니다

벤치프레스
-보조자 한 분 두고 했는데 자세 잡아주시고 한손으로 받쳐주셔서 여러번 하고 완전히 제 힘으로 1번 하니 내려갔을때 손목이 아파서 바로 중단했습니다.
묵직함이 달랐습니다. 팔을 넓게 벌려서 잡는게 덤벨과 시작자세가 달라 낯설기도 했습니다.

숄더프레스
-무난하게 했습니다. 힘이 많이 빠져서 7키로는 얼마 못들었습니다.

케이블푸쉬다운
-25키로에서 힘을 쥐어짜봤지만 무슨짓을 해도 도저히 팔이 내려가질 않아 1번도 못했습니다.ㅠ

역피라미드만 하다가 피라미드 방식 처음 하니 털린다는게 무슨 의미인지 알겠습니다.
일단 운동직후 근육통은 하나도 없고 힘만 방전된 상태입니다^^

질문이 몇가지 있습니다!
스트렝스는 오늘 한 세가지 운동만 한다고 하셨는데, 다른 운동 일체 안하고 오늘 루틴으로 하는건가요?
그리고 그렇다면 주에 몇 회를 하는게 적절할까요?

운동 복귀 소감은 너무 행복합니다.^^