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  • 시유나
  • 다신2016.02.10 09:1064 조회0 좋아요
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02월 09일 (음식 908kcal, 운동 292kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

908/ 1226

292/ 204

성공
(406)

아침식사 : 290kcal (31.94%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

점심식사 : 206kcal (22.69%)

소불고기 (1소접시, 100g) 88kcal
잔파무침 (1소접시, 57g) 28kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
쌀밥 (1인분, 50g) 74kcal
된장찌개 (1인분, 30g) 11kcal

저녁식사 : 329kcal (36.23%)

아메리카노 (1잔, 200ml) 6kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
구운 계란 (2개, 100g) 151kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

간식 : 83kcal (9.14%)

호두 (1개, 5g) 32kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
캐슈넛 (작은컵, 3g) 16kcal

운동 : 292kcal
빠르게걷기 (40분) 152kcal
플랭크 (5분) 30kcal
사이드싯업 (5분) 30kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
크런치 (5분) 40kcal

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