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Q.멸치탈출기

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외길 30년 멸치입니다
몸에 근육이하도없어서
웨이트하고있지만 중량을 못올리네요
중량안올리고 몇달 해서 효과보신분들 계실까요
자세가 잡힐때까진 중량을 못올리겟네요 ㅠㅠ

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ssoma
05.09 16:43
운동법을 구분을 하면.. 스트랭스 근비대 근지구력 으로 나눕니다. 스트랭스는 근력을 키우고 근비대는 근육을 키우고 근지구력은 근질을 키웁니다. 각기 운동법에 따른 수행 횟수가 어느정도 표준으로 제시된 것들이 있구요.
그래서 보통 운동을 접근할 때 스트랭스 운동법으로 근력을 키우고 근비대로 근육을 키운 후 근지구력으로 근육을 다진다 생각하시면 됩니다. 이 과정을 반복함으로써 울그락불그락 근육질 몸매 확보가 가능해 지구요.
당장 힘이 없어서 중량을 못 올리신다 생각하지 마시고 중량을 올려 주세요. 물론 무리하지 않는 선에서... 그러면 자연스럽게 근력이 오릅니다.
아마 저 말고 다른 분들이 댓을 달아 주실텐데... 마시애린님이나 자연인님께서 댓을 달아 주시면 그걸 이해하시고 운동해 보세요.
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