- sseol12
- 초보2019.05.10 00:02226 조회0 좋아요
Q.체중 감량 + 근육량 늘리기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
원래 몸무게가 변하는 체질이 아닌데 2년전 잦은 야근과 야식 + 맥주 + 회식 등으로 3키로 정도가 쪘습니다. 나름의 노력을 해도 빠지지 않아 운동 + 식단을 변경 했습니다.
체중은 한 4키로 감량하고 근골격량은 유지또는 조금 증가 시키고 싶은데 어떻게 식단을 하는것이 좋을까요? 기존에 식사량이 많지 않았어서 평균 1400~1600칼로리 정도 먹었던것 같습니다. 조언 부탁 드립니다.
체중은 한 4키로 감량하고 근골격량은 유지또는 조금 증가 시키고 싶은데 어떻게 식단을 하는것이 좋을까요? 기존에 식사량이 많지 않았어서 평균 1400~1600칼로리 정도 먹었던것 같습니다. 조언 부탁 드립니다.
3
108
공감 0
신고 0
