다이어트

사르르르
초보2019.05.16 09:22371 조회0 좋아요

Q.다이어트 일주일째인데 몸무게가 늘었어요...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지난주 목요일 60키로 찍고 놀라서 다이어트 마음먹구 헬스 등록하고 6일동안 출석 찍었어요. 운동을 해본적이 없어서 일단 유산소 운동 매일 1시간씩 해주고 있거든요 체력부터 늘리려구요. 식단은 아침에는 야채랑 과일 넣고 갈아서 주스 마시구 일반식 먹고 점심은 집밥으로 이것저것 챙겨먹규 저녁은 일 특성상 안먹고 있어요. 먹는 칼로리 계산하면 1000칼로리는 되거든요. 운동도 최소 400이상은 하려구 하고요. 그렇게 간식도 안먹구 1주일동안 했는데 몸무게가 그대로에요.. 무슨일일까요 ㅠ

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사르르르
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다신

ssoma
05.16 15:05
사르르르 어렵게 생각하실 필요가 크게 없어요. 어차피 먹고 소비하는 관리는 평생 해야할 부분입니다. 그렇기에 어느정도까지만 체중을 줄이고 관리를 멈추게되면 요요라는것과 만나게 되는것이구요. 어차피 평생해야할 관리라면 쉽게 편하게 건강하게 해야하는게 맞다라고 보구요.
다이어트라는게 결국은 올바른 식습관과 운동생활 고착을 위한 생활의 성형입니다. 올바른 식습관이란 제때, 골고루, 적당량 먹는걸 의미하고 운동생활이란건 간단하게 표현하면 하루 30분 이상 호흡이 헐떡거릴 정도로 운동해주는걸 말해요.

다이어트니까 응당 먹는걸 제한하고 운동을 많이 해야한다 생각하시는게 보편적인 생각인데.... 실상은 그게 아니라는 것이죠. 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하는것..... 이 말이 다이어트를 뜻하는 것입니다.
흔히 말하는 식탐이나 과식 또는 폭식 같은 것들이 대부분 올바른 식습관을 유지하지 않았기에 오는 경우가 더 많습니다. 이점 참고 하셔서 건강하게 다이어트 하세요.
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초보

사르르르
05.16 20:41
마시애린 감사합니다 도움 많이 되었어요. 꼭 성공 해서 후기 올릴게요#
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다신

마시애린
05.16 15:03
사르르르 식욕 억제가 안되는 이유가 몸에서 필요로 하는만큼 충분히 먹어주지 않아서에요^^
기초대사량에 일상생활 활동할만큼의 열량은 먹어줘야해요. 그리고 추가적으로 적당한 강도의 운동(근력 유산소를 병행한, 근력운동은 근육통-자극-이 올정도로, 유산소는 심장이 빠르게 뛰고 숨이헐떡거릴 정도로)을 병행하면 몸은 자연스레 좋아집니다. 체지방이 빠지고 근육은 유지or증가가 가능한거죠.
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