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  • 간헐적단식을해봄
  • 초보2019.06.02 23:36148 조회0 좋아요
Q.제 운동계획 좀 봐주세요:):)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
[스트레칭]
땅끄 스트레칭영상 10분

[런닝머신] 총 약 20분
워밍업 2분 속도3
걷기 2분 속도6
뛰기 1분 속도8~9
반복 5회
쿨다운 2분 속도3

[본운동] 총 약 45분
땅끄 스쿼트, 칼소폭 등 홈트영상

[스트레칭]
땅끄 스트레칭영상 10분

이렇게 계획중인데 어떤가요?
예전에 헬스장가면 런닝머신만 6.5정도로 빠르게 걷기로 한시간씩 했는데 이번에는 좀 제대로 해볼려구요

인터벌 네이버 찾아보니까 대부분 30초뛰고 1분걷기 10회 나와서..이유가 있는건지..
런닝머신 20분은 너무 짧나요?

도와주세요오오

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초보
  • 간헐적단식을해봄
  • 06.04 13:56
  • 보라솔빛 아하! 그런이유군요 감사합니다:)
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다신
  • 보라솔빛
  • 06.03 14:12
  • 간헐적단식을해봄 보통 유산소한지 30분은 지나야 체지방이 연소되기 시작한다고 하잖아요? 그런데 근력을 먼저 하고 유산소를 하면 체지방이 타기 시작하는 시간이 단축되어서 더 좋다고 하더라구요. ㅎㅎ
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초보
  • 간헐적단식을해봄
  • 06.03 10:02
  • 보라솔빛 근력을 먼저하시네요? 유산소부터 하는건줄알았는데...!! 땅끄가 유산소랑근력 겸용 홈트라고해서 그걸로 하려던건데 유투브로 기구근력좀 찾아봐야겠네요..
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다신
  • 보라솔빛
  • 06.03 09:17
  • 런닝머신도 땅끄 칼소폭도 너무 유산소 위주로 치우쳐져 있는 거 같아요.
    저는 스트레칭 후 근력운동 4-50분, 유산소(싸이클) 3-40분, 스트레칭 이런 루트로 하고 있답니다.ㅎㅎ
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