- dongan@005like
- 정석2019.06.15 22:5239 조회0 좋아요
06월 15일 (음식 906kcal, 운동 473kcal)
- 음식
- 운동
906/ 1096
473/ 183
성공
(480)
아침식사 : 127kcal (14.02%)
| 순대볶음 | 72kcal |
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
점심식사 : 500kcal (55.19%)
휴무인데도 기운이 빠진다.
마이 먹었는데도 힘이 드는건 뭐지?
| 순대볶음 | 156kcal |
| [코카콜라음료] 코카콜라 제로 | 0kcal |
| 소세지야채볶음 | 100kcal |
| 꽈배기도너츠 | 124kcal |
| 블랙커피 | 6kcal |
| 야채볶음밥 | 114kcal |
오후 간식 : 175kcal (19.32%)
3시 반쯤 몸무게가 75.8kg임. 낮잠도 두시간이나 잠.
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| [해태] 아포가토 | 120kcal |
저녁식사 : 104kcal (11.48%)
저녁먹고 너무 피곤해서 다시 1시간 더 잤음.
자고 일어나니까 피로가 싹 풀려서 컨디션이 아주 좋아졌다.
| 순대볶음 | 36kcal |
| [해태] 인절미통통 | 68kcal |
운동 : 473kcal
런닝머신 걸으면서 땀이 나서 그런지 자전거 탈때도 땀이 계속 나니까 운동한 느낌이 많이 나서 좋다.
원래 땀이 잘 안나는 체질이라 기분이 다르네.
집에 와서 의자를 이용해서 하체 근력운동함.
잘 쉬고 난 뒤에 운동을 해서 그런지 운동이 잘 돼서 기분이 업됐음.
스쿼트는 맨몸스쿼트를 했고, 멀티힙은 기구에서 할때보다 더 힘들게 동작을 해서 땀이 많이 났다.
자기전 몸무게 75.5kg임.
| 런닝머신 걷기 | 100kcal |
| 보통 걷기 | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 100kcal |
| 스쿼트 | 14kcal |
| 사이드밴드 | 40kcal |
| 라잉 레그 컬 | 35kcal |
| 레그 익스텐션 | 16kcal |
| 멀티 힙 | 30kcal |
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