안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 오늘은 생리 주기를 활용한 다이어트 방법을 설명드리려고 해요.

제 다이어리에는 저의 생리시작일 뿐만 아니라 회원 분들의 생리 시작일이 모두 적혀있답니다. 생리 주기가 적절한지도 확인하고, 생리 주기에 따라 운동법이 달라지기 때문이에요.

매달 규칙적으로 생리하는지도 점검해야 하기 때문에 다이어리에 '생리 시작일'만 잘 표시해주세요. 생리 주기를 활용하여 다이어트를 하기 위함입니다.

1. '생리 기간'

생리 직전, 생리 중 식욕이 증가하고 체중이 증가할 수 있다는 사실을 알고, 인정해주세요. 생리 중에는 몸 상태가 괜찮다면 운동을 진행하셔도 되지만 컨디션이 좋지 않다면 하지 않는 편이 더 나을 수 있습니다.

2. '다이어트 황금기'

생리가 끝난 직후 체중이 1kg 정도 감소하고. 몸이 가볍고 컨디션이 좋습니다. 식사량을 좀 더 조절해주시고, 운동을 열심히 해주세요. 평소보다 빠른 감량을 느낄 수 있는 시기입니다.

3. '다이어트 적정기'

생리시작일 2주 후 배란을 합니다. 배란 증후군이 있거나 배란기에도 식욕이 증가할 수는 있습니다. 보통 생리 전 증후군보다는 심하지 않으니, 다이어트에 박차를 가해주세요.

4. '다이어트 정체기'

이 기간의 목표는 '체중 유지'입니다. 이 체중 유지를 목표로 식단을 조절하고 운동을 진행합니다. 열심히 다이어트를 해도 체중 감량이 더디거나 없을 수 있는 시기입니다. 그리고 식욕은 증가해, 다이어트를 실패로 이끌 수 있는 시기라고 할 수 있습니다. 여러분 받아들이세요.

'이상하다. 왜 이렇게 식욕이 당기지?'

'왜 이렇게 몸이 붓는 느낌이지?'

'왜 살이 안 빠지지?'라는 생각이 들 때, 표시해 둔 이전 '생리시작일'을 확인해주세요.

'아, 조금 있으면 생리를 시작할 때가 되서 식욕이 더 당기고, 몸이 붓나보네.'

'그래도 포기하지말고, 체중에 연연하지말고 평소와 같이 생활하자'

이게 가장 이상적인 생각과 모습입니다.

저는 회원분들이 생리전 증후군, 식욕 등으로 힘들어하는 부분을 많이 봐옵니다. 그 부분을 받아들이실 수 있도록 도와드렸더니 훨~씬 편안해 하세요. 살도 더 잘 빠지고요.

다이어트. 건강. 여자, 남자 할것없이 평생의 숙제입니다. 그리고 결혼을 하면 남편, 아내와 쭉~ 함께 살아가듯이 평생 나와 함께해야 하는 부분입니다.

※ 칼럼제공 : 엘리트 퍼스널 트레이닝 협회

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