운동시간이 길어지니 집중력이 정말 중요하네요ㅜㅜ

일단 루마니안 데드 자세좋고 척추기립근 자극 좋고 다만 전완근이 후덜덜 했습니다ㅎㅎ

시티드로우도 좋았고요.

랫풀다운은 10키로는 넘 가벼운지 느낌이 하나도 없어서 15키로로 하니 적당했습니다. 생각해보면 3월초까지 혼자 운동할때도 15키로는 들었던 기억이 나더군요^^;

랫풀다운 그립은 일반적인 오버그립으로 팔너비는 넓게 벌려 잡고 하면 되는건가요?

암컬은 젤 가벼운 5키로 시도했는데 오른쪽 어깨가 아프길래 바로 중단하고 덤벨컬로 실시

덤벨컬 1셋은 너무 집중을 못해서 팔만 들어올렸는데 2셋부터 이두근을 수축해서 들어올리는 느낌이 제대로 들었습니다.

인클라인 덤벨컬 네거티브 운동인지 모르고 했다가 당황해서 횟수가ㅎㅎ 인클라인 벤치각도는 어느정도가 적당할까요? 45도로 했더니 많이 눕더라고요. 인클라인 벤치프레스도 45도로 했었습니다.

컨센트레이션컬도 1셋은 자세 연습 느낌이었고 2셋은 그나마 제대로 했습니다.

갑자기 종목과 횟수가 많아지니 힘든데..어서 적응해야 할 듯 합니다. 3대운동 워밍업 생략하면 그나마 나을 듯 합니다ㅎㅎㅎ

오늘도 감사합니다!