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Q.유지기간 운동

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유지기간에 운동 보통 근력운동과 유산소운동 비율을 어느정도로 하시나요?
일주일에 3번 저녁에 요가를 가서 운동계획 짜는 게 좀 어렵네요..
운동습관 유지하기에 좋은 정도로 운동 어떻게 하는 게 좋은가요??

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댓글리스트

마시애린
06.28 07:12
옥탑방구양이 근력운동 전신 아우를수있게 해주시면 좋긴하죠. 유산소는 심폐기능 강화를 위해 주2회정도 짧고굵게만 해주셔도 될듯ㅎㅎ20~30분 사이로
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뽀숑바라기
06.28 00:07
저라면..근력쪽이용.
요가가 아무리 근력요가라하더라도 일반적으로 얘기하는 근력운동이랑 쓰는 근육이 좀다르다고 알고있어요
(제가 유산소를 참..싫어해서..덜하는것도있습니다만;;;ㅎ)
즐겁게 하실수있는걸하시는게 맞을것같아요^^
운동이 지루하고 재미없음..세상참..너무 안즐겁잖아요 ㅜ
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옥탑방구양이
06.28 00:03
마시애린뽀숑바라기요가가 근력쪽이라 유산소를 더 추가해야 하나 해서요! 아니면 요가 + 30분 근력운동을 더 추가할까요? 유산소는 따로 안 챙겨도 되나요?
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