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  • 소미쨔응
  • 입문2019.07.15 17:00244 조회0 좋아요
Q.살이 안빠지는 문제가 뭘까요ㅠㅠ?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 일단 고도비만인데요.. 상하체 할 것 없이 전체적으로 살이 엄청 많은...... 살찌게 된 원인은 자취시작하면서 2년 넘게 매일 저녁을 배달음식+야식+게으름(먹고 바로 눕기)인것같아요 달달한음식 안좋아해서 군것질은 안했어요 술도 안먹음... 한달전부터 식단+식이 하고있는데 생각처럼 살이 안빠져서 제 계획에 문제가 있나 싶은데 한번만 봐주세용..

아침 겸 점심 : 현미밥 반공기+구운 닭가슴살 200g+밑반찬 조금(콩자반, 참치캔, 메츄리알 장조림)
->밥먹기 귀찮거나 식욕없을땐 오곡시리얼과 귤 2개정도로 대체

3~4시 사이 : 간식으로 찐계란 1개와 귤 2개

저녁 : 현미밥 반공기+구운두부 반모+밑반찬 조금(점심과 동일)

이후 공복.

물먹는걸 힘들어해서 현재 하루에 1리터정도 먹고있고
다이어트보조제(딥*) 먹고 있습니당..

운동은 월 수 금 배드민턴 40분, 화 목 트렘펄린 점핑 1시간 이렇게 하고있어요

제 식단이나 운동에 문제점이 뭘까요ㅠㅠ?

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다신
  • 마시애린
  • 07.15 20:22
  • 섭취량이 부실해요. 다이어트라고 식단짜서 먹어야되는게 아니고 세끼를 규칙적으로 적당히 먹으면 됩니다
    넘 섭취량이 적어도 살 잘 안빠져요
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