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  • catritri
  • 초보2016.02.12 14:1485 조회0 좋아요
02월 11일 (음식 1895kcal, 운동 934kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1895/ 1510

934/ 251

성공
(298)

아침식사 : 460kcal (24.27%)

배추국 건더게
밥+콩
시금치
숙주
멸치볶음
물500

쌀 (1회분, 100g) 348kcal
시금치나물 (1소접시, 46g) 28kcal
숙주나물 (1소접시, 46g) 8kcal
멸치 (1회분, 50g) 57kcal
배추국 (1인분, 38g) 19kcal

점심식사 : 663kcal (34.99%)

야채김밥
바난
요쿠르트

김밥 1줄 (1줄, 290g) 460kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
요거트 (1회분, 113g) 110kcal

저녁식사 : 772kcal (40.74%)

채식 라자냐
삶은 완두콩
견과류
바나나

바나나 (1개, 100g) 93kcal
아몬드 (1개, 10g) 70kcal
라자니아 (1인분, 220g) 489kcal
매주콩 (1회분, 80g) 10kcal
매주콩 (1회분, 80g) 110kcal

운동 : 934kcal

체육시간
-농구
-Half Mile

농구 (60분) 480kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
조깅 달리기 (10분) 70kcal
줄넘기(세트) (300회) 24kcal
플랭크 (4분) 24kcal
L자 다리운동 (30분) 180kcal

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