다이어트

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Q.식단 하기 힘드네요 ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

의지력이 약해서 참아야지 하면서도 음식만 보면 눈돌아가요 하...

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마시애린
07.19 09:58
너무 적게드시는것 같아요. 의지의 문제가 아니라 님이 지금몸이 필요로 하는만큼 먹어주고 있지 않습니다.ㅠㅠ 다이어트니까 배고프고 힘들고 참아야하는거 아니에요. 오히려 저렇게 눈물겹게 하고도 효과는 더 없습니다. 몸은 생존과 항상성 유지를 우선시 하기 때문에 기초대사량(생명유지를 위해 필요한 에너지)보다 적게 먹게되면 대사활동을 줄이고 근육을 태워서 기초대사량도 줄이고 또 항상성은 몸이 어떠한 상태를 유지하려는 성질인데 이 성질때문에도 대사를 줄여서 점점더 살은 안빠지고 오히려 체지방은 축적해놓으려고 하게 돼요.
기초대사량+200~300칼로리 정도는 먹으면서 운동을 강도있게 해야 건강하게 살이 잘 빠집니다.
지금보다 운동량은 너무 많으시네요;; 운동은 300칼로리 내외로만 근력 유산소 병행하여 하세요.
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ㅁ47kg가자ㅁ
07.19 09:44
다이어리만 봐도 엄청 타이트하게 하고 계시네요. 조급하게 생각하지 마시고 꾸준함이 답입니다. 나를 위해서 건강을 위해서 하는 다이어트 하시고, 힘드실때마다 거울 보시면서 다짐 하세요. 저도 눈바디 보면서 더 날씬해지고 건강해질 모습을 떠올리면서 힘냅니다. 그리고 입고 싶은 옷을 보시거나 미리 사두시고 목표는 너야 라고 다짐하고 힘들어도 즐겁게 즐기시길 바래요~^^
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