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  • 운동하기싫
  • 입문2019.07.20 10:37212 조회0 좋아요
Q.인바디 좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키는 154.5입니다..
체지방률이 좀 있는데 차라리 몸 전체에 살 찐거면 몰라도 허벅지 특정부위에만 몰려있습니다..
빠지지도 않고요..
가슴은 절벽이 다 되었고
체지방 더 줄이자니 아예 남자가 될듯한데
어쩌면 좋죠;;

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  • 운동하기싫
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댓글 (2)

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다신
  • ssoma
  • 07.20 17:30
  • 뭔가 잘못알고 계신데... 여성 체지방률은 28% 미만이 정상범위입니다. 현재 24%의 체지방률은 높은게 아니에요. 일반적인 여성 골격근량이 21~22kg에 비해 많이 낮은게 문제입니다. 상체 근육운동 잘 해주세요. 근력운동 이후 유산소 운동을 짧고 강하게 해주시구요. 밑에분 말씀처럼 스트레친 잘 해주시구요. 그렇게 꾸준히 해 주시면 반드시 됩니다.
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다신
  • 자존감꼭지키자
  • 07.20 12:50
  • 기존 운동을 어떻게 하셨는지 모르겠지만
    운동하면 지방이 빠지다보니 가슴살이 아무래도 빠지더라구요
    그부분은 저도 유투브를 봐도 가슴주변 근육을 키우는
    상체 근력운동으로 하라하는데
    어려버요ㅜㅜ
    그외 하체비만 하비인 저도
    늘 하체가 숙제 였는데
    스트레칭을 매일 꾸준히 하고부터
    변화가 생기더라구요
    일단 다리 쭉펴지도 못했는데 펴지기 시작하고 바지도 꾸물꾸물 들어가지더라구요
    아직도 갈길은 멀고 험하지만
    기존운동겸해서 하체스트레칭
    매일 꾸준히 해보셔요~
    저는 강하나님 주원님 하체 스트레칭 하고 있구요
    아침이나 저녁은 기상후 취침전 스트레칭
    매일하고 있어요
    운동도 편식하면 안된다네요
    유산소
    근력
    스트레칭 등
    골고루 병행하는게 가장 이상적이다하네요^^
    매일 ~꾸준~
    꼭 예쁜 다리라인 만드시기를 응원할께요~^^
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