<운동량>
일주일 6일 / 헬스 / 총 2시간30분가량 운동

<운동루틴>
스트레칭 10-20분
런닝 10분 (속도6)
근력 1시간이상
(스쿼트 30개 x 5회 = 150개
하체운동기구 (레그프레스 등등) 15번 x 5회 x 3개
상체운동기구 15번 x 5회 x 3개
아령운동 1.5~2kg 짜리로 15분
스쿼트 30개 x 5회 = 150개)
런닝 50분

<식사>
점심 샐러드or 바나나 계란 /저녁 일반식
OR 점심 일반식 / 저녁 샐러드 바나나or계란
아침x

술자리 1번, 10시에 김치찌개 1번, 점심때 밥말고교촌반마리 2번
이렇게 한 적은 있어요!
이렇게한지 3주 넘었어요
56에서 53.8키로로 감량했는데
운동량에 비해서 감량이 더딘 것 같아서 글 씁니다
인바디는 안 해봐서 모르겟어요,,,
헬스할때도 생각보다 땀범벅도 아니구여 ㅜ

1. 제 방법에 대해 조언해주실게 있다면 말씀해주세요ㅜㅜ
잘 하고 있는건지 모르겠어요,,

2. 2시간 30분가량 저 루틴으로 운동하는게 맞을까요
아니면 조금 더 시간을 줄이고 빡시게 할까요? 예를들어
런닝할때 뛰면서 50분말고 30분을할까요 그냥 ㅜ

3. 아침을 먹으라는 말이 있던데
공복에 운동하면 지방이 바로빠진다고해서 아침에 공복에
운동하고 점심먹거든요 괜찮나요?



전문가가 아니라도 의견이라도 감사하게 듣겠습니다!!!