다이어트

Q.조깅 후 앞벅지만 근육통이 있으면 잘못 달리고 있는 건가요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

7.5km/h로 일주일째 인터벌러닝 중입니다
달리고 나면 뒷벅지에는 자극이 별로 없는데
앞벅지는 근력운동을 한 것처럼 근육통이 있어요

자세가 잘못 됐거나 달리는 방식이 잘못된건가요?

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ssoma
07.25 14:28
꼭 자세나 방식의 문제라고 보기는 어렵습니다. 몸에 무리가 오게 뛰고 계신게 아닌지 확인하시는게 좋을 듯 보여요. 저 속도로 1시간을 뛰신다면 속도를 좀 더 올리셔서 30분으로 뛰는 시간을 줄이세요.
즉 운동강도는 올리고 운동량은 줄이시는게 좀 더 효과적입니다.
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