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  • 냠냠OI
  • 초보2019.07.30 23:25268 조회0 좋아요
Q.다이어트 장기간 (3개월 정도) 하는 방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 다이어트를 그리 오래 해본 적이 없거든요 ..!!! 다이어트 좀 장기적으로 하는 팁 같은거 ? 알려주세용 10월 달까지 15키로 감량 가능할까요 ?! 그리고 떡볶이나 고기 같은 거 땡길 때 ㅜㅜㅜㅜ 가끔 먹어줘도 될까요 !!! ㅠㅠㅠㅠ

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외식할때 선택할수있는 다이어트음식이 있을까요? 회사에서 점심은 무조건 사먹는데 뭘 먹어야할지 고민이네요
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정체기?이유
5 323 폭식은그만

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댓글 (17)

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초보
  • dwdt
  • 07.31 13:45
  • 3달에15키로면 한달에5키로 빼는건데 빡세지 않을까요?
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다신
  • ssoma
  • 07.31 01:03
  • 돼지바보 지금 시간이 새벽 1시에요^^ 성장호르몬 활동 시간이 10시부터 새벽2시라고 누가 그러던데..... 주무시는게 어떠실지^^
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초보
  • 냠냠OI
  • 07.31 00:43
  • ssoma 맞아요 .. 그렇긴 하네요 ..!! 끼니를 제대로 챙겨먹지 않은 날엔 항상 뒤늦게 배고파져 폭식을 하려하니 살이 더 불어나는 것 같아요 ㅜㅜㅜ 항상 제 때 먹고 잘 쉬고 운동도 하는 좋은 습관 가져야 겠어요 !
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다신
  • ssoma
  • 07.31 00:41
  • 돼지바보 몸의 체지방을 분해하고 근육을 성장시키는게 가장 효과적인 방법(?)은 성장 호르몬입니다.
    이 성장호르몬이 잘 활동할 수 있는 여건을 만들어 주시는게 성장기 분들에게는 가장 중요합니다. 그래서 잘 먹고 일찍 자라고... 성장판 자극 같은거 받을 정도로만 움직이시라고... 그 이야기를 한거에요. 아침 굶지 말고 점심 급식 맛없다고 제끼지 말고 저녁 바쁘다고 대충 먹지 말고.... 그렇게 안먹다 결국 오밤중에 통닭이며 피자며 땡기는대로 섭취허고... 그 패턴으로 체중이 불어난 학생분들이 대부분이에요. 그걸 하지 말라는 거에요. 그래서 아침 점심 저녁 제 때, 밥이든 국이든 나물이든 고기든 조림이든 골고루, 너무 과하지도 부족하지고 않게 적당량(대략 한끼당 500~700정도) 먹어주어야 하는거에요.
    즉 살 빼기 위한 특별한 무언가를 하기전에 기본부터 하시라는 이야기를 하는거에요. 그 기본도 안해놓고 뭘 더 한다한들.. 그게 무슨 효과가 얼마나 있겠어요^^
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초보
  • 냠냠OI
  • 07.31 00:39
  • 하체민정 늦은 시간까지 답변 해주셔서 감사드려용 ㅎㅎ !!!! 다이어트 꼭 성공하게 파이팅 해야겠네욤 ㅎㅎ !!
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초보
  • 냠냠OI
  • 07.31 00:28
  • ssoma 그럼 밥 제 때 제대로 골고루 먹고 만보 걷기 정도면 살 잘 빠질까요 !!
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다신
  • ssoma
  • 07.31 00:26
  • 돼지바보 먹는걸 얼마나 먹느냐.. 그리고 그 양을 어떻게 분배 하느냐가 먼저에요. 학생분 같으신데.... 나이를 모르지만.....
    제가 학생분들에게 다이어트 관련 안내하는건 딱 3가지만 지켜라 입니다.
    첫번째, 집밥이든 급식이든 제 때, 골고루 잘 먹으세요.

    두번째, 끼니 외 아이스크림 과자 음료수나 분식류 같은 음식들은 제한하세요. 이게 힘드실텐데... 그래서 첫번째가 중요해요.

    세번째, 학교든 집이든 가급적 의식적으로 많이 움직이시고... 최대한 일찍 주무세요.

    위 3가지만 하시면 됩니다. 그럼 해결되요.
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초보
  • 냠냠OI
  • 07.31 00:20
  • ssoma 항상 작심삼일이여서 망했지만 이번에는 정말 굳게 하려고 해요 ! 운동은 항상 300칼로리 정도 채우고 있어요 !! 개학을 했을 땐 만보걷기로 하려고 한답니다 ㅜㅜㅜ 괜찮을 지 모르겠어요 ..
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초보
  • 냠냠OI
  • 07.31 00:18
  • 하체민정 조언 정말 감사합니당 ㅜㅜㅜㅜ 학생이라서 키도 커야하니 너무 야채만은 안 먹으려 하고 있어요 .. 그래도 항상 기초 대사량은 안 넘기게 먹고 있는데 식단 조절을 힘들게 안해도 힘들더라구용 ㅜㅜ
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다신
  • ssoma
  • 07.31 00:11
  • 결국 먹는것과 운동으로 소비하는 열량밸런스는 평생 관리해야 하는 부분임을 깨달으셔야 합니다. 내 몸이 또는 내 젊음이 항상 같지 않기에 지금 잠깐 다이어트해서 몸 만들었다가 다시 찌웠다가.... 이런 방법은 결국 한계를 드러내게 되어 있어요.
    그러니 평생 먹는거 걱정안하고 운동하는거 걱정하지 않을 그런 계획을 세우세요. 하루 이틀 정도의 일탈 쯤이야 그럴 수 있으니 너무 쪼이려 마시고 러프하게 때론 타이트하게... 그렇게 스스로를 관리하시는 능력을 키우셔야... 평생 하실 수 있을꺼라 봅니다.
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