view-top
  • 166/52가자
  • 정석2019.08.05 17:35197 조회0 좋아요
  • 1
Q.운동 방법ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금은 일단 근육이나 예쁜 몸매 만들기 보단
체지방량을 줄이고 싶어요ㅠㅠ
인바디를 몇달만에 쟀는데 체지방량을 줄여야겠다고 뜨더라구요...
1시간 운동을 한다고 치면 처음 워밍업 10분 하고 유산소, 근력을 어떻게 해야 좋을까요??
시간분배나 강도는 어느정도로 해야할지ㅠㅠ
헬스장 기준으로 알려주세요!

프사/닉네임 영역
  • 166/52가자
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

쌈같은거 싸먹을때
3 137 살아사라졋
땀복...
0 219 마왕멍멍

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 초코야미
  • 08.05 23:42
  • 이틀에 한번 헬스장 가시길 추천드리며,
    워밍업 10분동안 유산소 후
    그날 집중할 부위를 정해서 가벼운무게로 근력 20분 하시고(바벨들고 스쿼트 등)
    30분 고강도유산소(예를들면 점핑 버피테스트)를 하세요
    체지방 쭉쭉 빠져요🙂
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 살개쒜이
  • 08.05 20:01
  • 스트레칭 운동 전에 꼭 하시고 유튜브에 근력운동치시면 10~15분 단위로 좋은거 많이 올라와있어요!! 그거 따라하시고 유산소는 40~50분 정도해보시는걸 추천드려용 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동