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  • 마시애린
  • 다신2019.08.16 15:58206 조회1 좋아요
  • 84
  • 1
8/16 운동일기

금일 운동일지 입니다. 오늘도 힘들었네요😂😂
오늘은 무릎 소리 안났습니다. 스퀏할때 아주 살짝 불안정한 느낌은 있었지만 통증은 아녔어요.

나머지는 무난하게 했습니다. 너무 힘들어서 사알짝 멘탈이 흔들렸다는것 빼고요😅 오늘 특히 컨벤셔널 느낌 잘 오더라고요. 두번째라 그런가 봅니다.


줄바디 가져왔습니다~~~!
생각보다 결과가 좋기도 안좋기도 한데 한 번 봐주세요!

6/23 -> 8/15

목 29.5 -> 29
팔뚝 23 -> 24.5
손목 13.5 -> 13
톱바스트 82 -> 82
허리 63,69 ->61,67.5(젤 얇은곳, 배꼽)
골반 84 -> 84
엉덩이 91 -> 90
허벅지 51 -> 50
종아리 33 -> 33
발목 20 -> 20

상체 특히 복부변화가 아주 크고 하체는 비슷합니다. 힙은 육안으로 보기엔 더 올라붙었는데 살이 빠지면서 둘레가 줄은것 같습니다.

허벅지는 정말 길게봐야할듯 합니다. 그래도 전보다 살이 많이 말랑말랑해졌어요.

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  • 마시애린
  • 근육빵빵

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댓글 (6)

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다신
  • 마시애린
  • 08.21 19:33
  • -자연인 싸부님 저 돌아왔습니다~글올렸으니 확인 부탁드려요🙆‍♀️
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다신
  • 마시애린
  • 08.16 15:59
  • -자연인 오 제주랑도 인연이 깊으시군요. 진짜 맛집 알아보는건 제 재량이 안돼서ㅜㅜ 또 가게되면 그렇게 해봐야겠어요! 감사합니다😊😊
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다신
  • 마시애린
  • 08.16 15:21
  • -자연인 아닙니다. 저도 옛날엔 적게먹고(1100~1200) 유산소 많이하던 시절이 있었고 성공했답시고 풀어져서 10키로 호로록 쪘었거든요. 그때 뺐을때도 체중은 최저 52였지만 배둘레는 지금보다 훨씬 두꺼웠어요. 힘들기는 더 힘들고ㅜㅜ

    그럼 전완근 운동은 루틴에 넣기도 하고 다른날에도 가벼운 무게로 틈틈히 해주면 좋겠네요^^

    이번엔 제주도를 가고 갔던곳이고 해서 루틴 다 짜놨어요~~다른 지역 갈 때 도움 필요하면 여쭤볼게요🤗🤗
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입문
  • -자연인
  • 08.16 15:15
  • 마시애린 싸부덕 보단, 열심히 해온 제자님의 노력 덕분이죠.
    허리라인 증말 대박 입니다 ㅎㅎ
    그간 칼로리 줄이고, 밀가루 참느라 고생한 보람이 있겠죠?
    고생 했어요~~~

    근지구력이니 이정도 결과물만 보아도 로또 입니다.
    리스트컬 & 리버스 리스트컬은 제자님의 손목이 약한 관계로 재활훈련상 가볍게라도 자주하는게 좋고, 회복이 빠른 부위이니 간간히 해줄수록 부상방지와 근신경 발달에도 좋으므로, 스트렝스 때만 빼고 근비대때 해주는게 무조건 좋습니다.

    물소리 벌레소리와 함께, 자연인으로 돌아가 너무좋은 시간 입니다.
    제자님도 휴가 잘 즐기다 오세요.
    혹여 휴가지 가는곳에 정보나 루트가 필요하면 조언 가능 합니다.
    원체 일,라이딩을 많이 다녀서 여행정보 지식이 많으니 필요한 곳 정보가 있다면 질문 주세요^^
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다신
  • 마시애린
  • 08.16 14:01
  • -자연인 그쵸 아직 완벽한 자세와는 거리가 멀지만 그래도 오늘 지금까지중 가장 오래 버티기도 했어요!
    손목은 정말 눈으로봐도 가늘어졌습니다ㅠ 원래도 가냘픈(?) 손목인데 근육은 1도 변함없고 조금 남아있던 살이 빠져서 얇아진것 같네요. 손목말고 전완근을 쟀어야 하는데 에잇..이제야 생각이 났네요ㅋㅋㅋ전완은 좀 두꺼워졌어요! 질문이 하나 있는데 근비대할때 리스트컬/리버스리스트컬을 넣어야할지 고민됩니다. 데드와 덤벨컬로 충분할지..전완이 감당이 될지..

    허리가 대박이죠 싸부님덕에 로또맞은 기분이에요😊😆
    싸부님도 즐겁게 쉬다 오세요~!
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입문
  • -자연인
  • 08.16 13:50
  • 운동내용 좋습니다.
    활자세는 허리라인과 허벅지 부분이 수평으로 유지하고 더 내려가면 갈수록 유연성과 근력과 협응력이 좋다는 결론 이죠.
    앞으로 차차 근력과 협응력과 유연성이 늘어나므로 더 좋아 질겁니다. 이제 몇주차에 이정도 성과도 좋은 편이지요^^

    팔뚝이 는건 좋은 현상이고, 손목이 가늘오진건 좋지 못한 현상 입니다.
    허리 사이즈가 많이 줄어서 좋은 결과 입니다.
    하체야 1년이상 장기적으로 보아야 하구요.
    눈바디는 대박 입니다^^
    근비대와 근력하면서 상체근육운동에 초점을 두면 됩니다.
    휴가 잘 즐기다 오세요~~~
    싸부는 계곡에서 텐트치고 물놀이 증입니당 ㅎㅎ
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