다이어트

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Q.다이어트 할 때 운동량이 적어도 괜찮나요?

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제가 급하게 살을 빠야해서 식단을 빡세게 하고 운동은 나이키 앱으로 하는데 운동량이 적은 것 같아서 ㅠㅠ 보통 운동은 얼마나 해야하나요? 조금만 해도 하루에 0.2kg씩 꾸준히 감량 가능할까요?

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댓글리스트

예뻐진당
08.24 00:53
땀 나는 정도는 체지방 감량정도와 무관합니다. 그냥 걷기도 체지방 감량의 효과가 크게 있지 않습니다. 꾸준히 0.2키로씩 감량 가능한지는 글쓴이님의 몸 상태를 전부 알 수 없기에 예측불가능하고, 안다고해도 예측이 어렵습니다. 운동은 유산소 매일 40분이상, 복부근력운동 매일, 스트레칭과 다른 근력운동 격일로 해서 하루 한 시간~한 시간 반 정도가 적당합니다
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목표까지빼자
08.22 22:47
nohyum 제가 하는 운동이 막 십이분? 그정도인데 하면 땀이 완전 많이 나거든요 하고 걷기도 하루에 30분 (평소에 말고 운동으로 따로 시간내서 하는 거예요!)정도는 걷고 주말에는 부모님이랑 산에도 가려고 하는데 그렇게 운동하고 식단하면 꾸준하게 0.2kg씩 감량 가능할까요? ㅠㅠ
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nohyum
08.22 21:01
식단을 급격하게 하시는거라면 운동은 '내 몸에서 땀이 날려고하는구나'하는정도까지만 꾸준히해주셔도 충분히 빠지실꺼에요~ 저는 운동은 아예안하고 식단연습만 2주정도했는데도 효과를 봤고 더 욕심나서 운동을 시작했어요ㅎㅎ
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