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  • 갈만이
  • 정석2019.08.23 14:051,691 조회2 좋아요
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도전 30일 종료(-4.5kg)
7/24 61.1kg
8/23 56.6kg
약 한달간 4.5kg 감량했어요

5/31 70.1 -> 인생 최대 무게
6/10 67.2 -> 감기몸살로 살이 좀 빠진 상태에서 다이어트 시작
7/6 64.8 -> 도전30일 만보 시작
7/24 61.1 -> 도전30일 플랭크&버핏테스트 시작
8/6 59.2 -> 도전30일 만보 종료&재시작
8/23 56.6 -> 도전30일 플랭크&버핏테스트 종료

만보 30일 도전 종료 8/7 59.2kg 이후 2.6kg 더 감량했네요ㅠ
사진 보면 8/7 당시와 큰 차이가 없어요


현재 운동은 워킹머신 90분, 와이드스쿼트 30회, 티파니허리운동,
플랭크&버핏테스트 도전 매일 하고 있어요

하지만 이제 플랭크와 버핏은 너무 힘들어서 그만 할 생각이예요
대신 스쿼트 늘리고 아령으로 팔운동 해보려고 합니다

애초에 목표를 52잡았는데 앞자리 두번 바뀌고나니 한번 더 탐나네요

모두 원하는 목표까지 화이팅하시길 바랍니다!!

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  • 갈만이
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20161109 도전리스트 추가

갈만이님이 성공한30일 도전

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댓글 (9)

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댓글리스트

지존
  • 다신좋다
  • 08.28 17:08
  • 대단해요
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초보
  • 슈퍼날씨니
  • 08.27 11:33
  • 우와 대단하세요
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정석
  • 갈만이
  • 08.26 13:39
  • 뉴스타트만두91 감사해요~ 그래도 운동중에 걷기가 젤 쉬운것 같아요ㅠ
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정석
  • 아눗
  • 08.26 10:17
  • 만보걷기힘든데ㅠㅠ 와 대단하세요
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입문
  • 뉴스타트
  • 08.25 00:11
  • 너무 대단하세요 ㅜㅜ
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정석
  • 갈만이
  • 08.24 12:49
  • 목표는50대진입 쉬운걸로 꼭 성공의 맛을 보시길 바라요!!ㅎㅎ 몸 변하는것 보면 확실히 힘 나실거예요~~^^
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정석
  • 갈만이
  • 08.24 12:45
  • 말꼬랑지 키는 160 이구요, 그냥 일반식해요
    대신 밥은 반만 먹고 국이나 찌개는 웬만하면 건더기만, 저녁식사는 탄수화물 가급적 피하고
    주로 고기먹으며 쌈 많이 든든하게 싸먹어요
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정석
  • 목표는50대진입
  • 08.24 12:25
  • 우아 대단해요!전30일 도전..맨날 10일지나면 흐지부지...해서 성공한적이 없네요...ㅜ
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입문
  • 말꼬랑지
  • 08.24 11:37
  • 한달 식단 궁금합니다
    그리고 키도 부탁드려요
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