view-top

  • 옥탑방구양이
  • 정석2019.08.27 13:13114 조회0 좋아요
  • 1
식단 좀 봐주세요!
53 -> 43~45까지
올해 안으로 천천히 빼는 게 목표예요
식단 좀 봐주시겠어요?

아침 : 다이어트도시락
점심 : 일반식 1인분 (현미밥으로) / 가끔 회사에서 다같이 점심 먹을 땐 알아서 반씩 조절
저녁 : 직접 갈은 야채주스 + 닭가슴살 100g / 단백질 시리얼

운동은 아침 공복에 40분씩, 주2회 저녁에 필라테스 합니다!

프사/닉네임 영역

  • 옥탑방구양이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • *린주*
  • 08.27 15:33
  • 섭취는 기초대사량 이상으로 잘해주시고 단백질은 운동하시니 1.2~1.4×체중으로 드시면 될거예요.
    다이어리에 적으시면서 관리하시는것도 좋아요. 얼마정도를 먹어야 하는지 알수있어요.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동