다이어트

옥탑방구양이
정석2019.08.27 13:13114 조회0 좋아요

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식단 좀 봐주세요!

53 -> 43~45까지
올해 안으로 천천히 빼는 게 목표예요
식단 좀 봐주시겠어요?

아침 : 다이어트도시락
점심 : 일반식 1인분 (현미밥으로) / 가끔 회사에서 다같이 점심 먹을 땐 알아서 반씩 조절
저녁 : 직접 갈은 야채주스 + 닭가슴살 100g / 단백질 시리얼

운동은 아침 공복에 40분씩, 주2회 저녁에 필라테스 합니다!

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2 104 수산쥴리아

오늘부터 꾸준히 운동하는데 목표입니다!

2 106 danmirani

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*린주*
08.27 15:33
섭취는 기초대사량 이상으로 잘해주시고 단백질은 운동하시니 1.2~1.4×체중으로 드시면 될거예요.
다이어리에 적으시면서 관리하시는것도 좋아요. 얼마정도를 먹어야 하는지 알수있어요.
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