- 김의화
- 초보2019.09.05 19:11223 조회0 좋아요
Q.초고도 비만 운동법
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 초고도 비만인 30세 여자입니다
키 172 애 몸무게 124키로 정도되그요
운동 시작한지는 2주 정도 되어가고 있어요
헬스장에서
스트레칭 이후에 워밍업으로 걷기 20 분
그다음 싸이클 30분
백익스텐션 15회 3세트
스쿼트 15회 3세트
플랭크 30초 2세트
마무리로 걷기 15분
그 이후에 정리운동 스트레칭 하는데요
이런 패턴으로 운동을 2주정도 하다보니 다른 운동도 하고싶고
상체 운동을 좀 넣고싶어서요
등이랑 팔 운동을 넣고싶은데
기구를 이용하고나 아니면 기구운동이 아니더라도 어떤게
좋은지. 추천좀 부탁드릴게요 !!
키 172 애 몸무게 124키로 정도되그요
운동 시작한지는 2주 정도 되어가고 있어요
헬스장에서
스트레칭 이후에 워밍업으로 걷기 20 분
그다음 싸이클 30분
백익스텐션 15회 3세트
스쿼트 15회 3세트
플랭크 30초 2세트
마무리로 걷기 15분
그 이후에 정리운동 스트레칭 하는데요
이런 패턴으로 운동을 2주정도 하다보니 다른 운동도 하고싶고
상체 운동을 좀 넣고싶어서요
등이랑 팔 운동을 넣고싶은데
기구를 이용하고나 아니면 기구운동이 아니더라도 어떤게
좋은지. 추천좀 부탁드릴게요 !!
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