- 령츈사마
- 정석2019.09.15 22:05123 조회0 좋아요
저탄고지 +15 (식단 1168kcal 운동 38kcal)
어제 와인마셔서 수분 빠진듯
64밑으로 내려가야 진짜 뭐가 빠질 거 같은데
담주부터 운동해야징
아침은 호박워터 마시고 글램디 곤약워터 사과맛
점심은 채소+버섯+비엔나소세지 넣은 마라탕
저녁은 윙6개랑 어제 먹다남은 치즈오븐스파게티ㅠㅠ
윙은 양념된 거 산 줄 알았는데 걍 생닭날개...
에어프라이어에 돌려서 허브솔트만 뿌려서 먹음
운동은 강아지 산책 겸 집앞 공원 15분 정도 걷고
스쿼트 30개, 플랭크 90초, 힙딥 탈출용 다리 운동(이름 까먹음)
플랭크 90초 너무 힘들다 그치만 나으 복근을 위해서 파이팅 해야징😄😄
내일부터는 운동 식이 모두모두 잘 지킵시다앙
64밑으로 내려가야 진짜 뭐가 빠질 거 같은데
담주부터 운동해야징
아침은 호박워터 마시고 글램디 곤약워터 사과맛
점심은 채소+버섯+비엔나소세지 넣은 마라탕
저녁은 윙6개랑 어제 먹다남은 치즈오븐스파게티ㅠㅠ
윙은 양념된 거 산 줄 알았는데 걍 생닭날개...
에어프라이어에 돌려서 허브솔트만 뿌려서 먹음
운동은 강아지 산책 겸 집앞 공원 15분 정도 걷고
스쿼트 30개, 플랭크 90초, 힙딥 탈출용 다리 운동(이름 까먹음)
플랭크 90초 너무 힘들다 그치만 나으 복근을 위해서 파이팅 해야징😄😄
내일부터는 운동 식이 모두모두 잘 지킵시다앙
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