다이어트

Q.근손실 어떻게 대응해야 할까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

체중은 줄어들고 있는데 지방과 근육량이 같이 줄어드네요.
밤 10시쯤 운동을 해서 운동 후 씻고 바로 자고 있습니다.

어떻게 근손실을 줄일 수 있을까요?
고수님들 도와 주세요

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

공감 1

마시애린
09.26 15:49
아침 한식위주로 먹기
세 끼를 골고루 먹되 매끼니 단백질 20g정도 포함
운동 전에도 물론 든든하게 먹고, 2시간 소화시킨 후 운동을 하고 운동직후 단당류(바나나, 포도즙, 꿀한스푼 등) 운동후 40분 이내 단백질(계란, 보충제 등) 섭취 (바나나반개+계란흰자 1개 정도면 50~60칼로리 밖에 안됨)
섭취량은 기초대사량+400~500 정도로! 중요합니다. 너무 적게먹고 뺀다고 좋은게 아닙니다.
답글쓰기

공감 1

이전/다음페이지

신고 사유를 선택해주세요.

신고 사유를 선택해주세요.

view-top