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  • 동준ㅋㅋㅋ
  • 초보2019.09.26 17:44122 조회0 좋아요
Q.유산도...
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최소몇분해야하나요 사이클...

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  • 동준ㅋㅋㅋ
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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • 캡훅
  • 09.26 20:24
  • 유산소든 무산소 운동이든 30분이상 하셔야 지방이 태워진다고 그러더라고요.
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다신
  • ssoma
  • 09.26 19:20
  • 단순히 몇분을 논하기는 어렵습니다. 일반적으로 최대심박수의 70% 정도로 운동 수행시 20여분을 기점으로 체지방을 에너지로 쓰는 비율이 역전이 이뤄지는걸로 보고되고 있습니다.
    즉 무얼 어떻게 얼마나 하느냐보다 먼저 고려하셔야 할것은 어떤 운동강도로 운동을 접근할 것이냐 입니다.
    최대심박의 70%정도를 체감적으로 표현을 하면 호흡이 헐떡거려서 옆사람과 한문장의 대화를 똑바로 못할 수준 정도라고 보시면 됩니다.
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