다이어트

Q.운동 어떻게 하는게 효과가 제일 좋을까요?

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1. 가까운역에서 집까지 걸어가기 (20-30분) + 집에서 근력운동 홈트 40분
2. 조금 먼역에서 집까지 걸어가기 (한시간) + 집에서 근력운동 혼트 40분
3. 스피닝 한시간 후 집까지 걸어가기 (30분)

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초코짱짱
10.01 16:04
저는 9개월째 헬스장에서 런닝 사이클 줌바하고잇어요 식이 안하니 운동열심히 해도 효과가 하나도 없더라구요 2주전부터 단백질위주 식사하니 빠지네요!
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ssoma
10.01 15:20
차라리 집에 일찍 가셔서 스쿼트 슈퍼맨등운동 니푸쉬업 플랭크 구성의 루틴으로 무산소 운동 20~30분 하시고 5~10분 슬로우버피나 버피테스트를 하세요. ^^
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