다이어트

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Q.탄단지 비율 (고구마 계란 바나나)

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

탄단지 비율 괜찮나요?
고구마 계란 바나나 적당히 챙겨먹었는데 탄수화물이 너무 많은가요?ㅠㅠ

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예뻐진당
10.14 20:48
그리고 계란이 단백질이 풍부한 건 맞지만, 계란만으로 필요 단백질을 전부 채우려면 열개는 드셔야 합니다. 계란 외에도 살코기류, 오징어, 새우 등으로 잘 챙겨주세요. 고구마와 바나나는 혈당을 천천히 올리고 칼륨이 풍부한 좋은 탄수화물은 맞지만, 당이 많아 과도한 섭취 시 다이어트효과가 줄어들 수 있어요. 현미밥과 같은 정제되지 않은 탄수화물, 살코기류, 생채소, 짜지 않은 국과 반찬으로 세 끼 구성해보세요
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채택된 답변

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예뻐진당
10.14 20:46
탄수화물은 안높은데 단백질이 너무 적어용. 전체적인 섭취칼로리도 너무 낮아요. 목표 재설정하셔서 하루 권장칼로리가 적어도 1300은 되게 조정해주세요.. 당도 가급적 줄이시고 나트륨도 좀 줄이면 더 효과볼 수 있을 것 같습니다
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