다이어트

doodae****
초보2019.10.30 08:29183 조회0 좋아요

Q.케익이나 초코렛 먹는 시간요~~~

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

소식으로 다요트하고 있는중인데
치팅데이없이 그냥 먹고싶은거 조금씩먹는걸로 위안받으면서 다요트합니다
당분이있는 음식들을 언제먹는게 더건강한방법인지
알려주세요~~~~

doodae****
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왜.. 체중이 줄지 않을까요

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빡센다이어터
10.30 08:39
당질이 있는 음식이나 빵 종류의 음식은
주로 아침이나 늦어도 점심시간에 드시는 게 좋습니다!
또한 식빵이나 다른 첨가된 것이 없는 빵은
올리브유 같은 것에 찍어 드시는 것도 좋은 방법입니다
(혈당이 올라가긴 하지만 느리게 올라가서
포만감에도 도움이 되고 인슐린 조절에도 도움이 됩니다!)

이건 제 개인적인 방법인데
제가 빵을 먹을 때는 프로틴 쉐이크 + 구운계란 1개랑 같이 먹어줍니다
탄수화물과 단백질 비율을 맞추기 위해서요!
다른 마실 걸 마시는 것보다 맛도 좋고
단백질도 같이 챙겨줄 수 있어서
요즘 주로 활용하고 있는 방법이에요~
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빡센다이어터
10.30 08:55
doodae**** 올리브유 하나 사놓으시면
써먹을데가 많아서 좋아요~😀
+ 현미빵이나 통밀빵을 드시면 더 좋아요!
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doodae****
10.30 08:51
빡센다이어터 올리브유찍어서 먹으면 인슐린조절에 도움이된다니 사러가야겠어요 ^^
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doodae****
10.30 08:50
jaypung 양조절잘해서 아침에먹도록할께요
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jaypung
10.30 08:40
치팅데이없이 하루칼로리중 치팅데이로 삼는건 저도 좋은것같아요~
단거드심 살이 찌진않더라도 유지라고봐야되여 단건 살을 빼주는 성분이 없으니깐요..짠거등단거든 저녁은 피하고 낮으로 간식으로 드시는게 좋을것같아요.참을수 있으시다면 양과 시간.간격을 조절해 단거에 대한 마음의조절연습을 하시면 나중에 그닥 생각나지않을거예요
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