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  • ziniss
  • 초보2019.11.11 21:05111 조회0 좋아요
Q.골반을 말아올린다는 게 어떤 걸까요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
리버스 크런치를 할 때
골반을 말아올린다는 느낌으로 하라던데
도무지 이해가 안 가서요 ㅠㅠ
저는 자꾸 허리 힘으로 들어올리는 거 같은데..
제가 자세를 잘못 잡고 있는 거 같아서 불안하네요 ㅠㅠ

설명 좀 부탁드릴게요 엉엉..
그리고 하복부에 좋은 운동 하나만 더 추천해주세요!

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  • ziniss
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댓글 (6)

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다신
  • 비드어0
  • 11.17 21:16
  • Sequoia07 ^^목표 이루시길 바랍니다.
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초보
  • ziniss
  • 11.17 21:14
  • 비드어0 정말 겉보기에는 할 수 있겠다고 생각했는데 생각만큼 자극이 잘 안 되는 거 같아서.. 제가 자세를 잘못 잡았는지 걱정되더라구요 ㅠㅠ 댓글 감사드립니다 열심히 영상 찍어가면서 비교해보고 따라해볼게요!
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초보
  • ziniss
  • 11.17 21:13
  • 무릎조심 앗 이제야 확인했네요 죄송해요😭 하.. 정말 정확한 자세로 열심히 하고 싶은데 어려워서 힘드네요 흑흑 댓글 감사합니다 열심히 따라해볼게요!
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초보
  • 무릎조심
  • 11.13 14:13
  • 하복부는 리버스가 젤 자극 많이 옵니다 상체 고정 골반만 살짝만 들어주면서 다리 내리실때 무릎 굽힌 상태에서 앞으로 쭉 뻗어서 하복부에
    집중 하시고 하세요
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다신
  • 비드어0
  • 11.11 23:34
  • 비드어0 허리보다는 복근의 힘이 크겠네요.
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다신
  • 비드어0
  • 11.11 23:34
  • 크런치는~
    허리에 무리가 가지 않는 선에서 윗몸일으키기 하기 위해서
    절반 윗몸일으키기라고 할 수 있는데요.

    크런치 하실때에 허리는 고정하고, 가슴윗부분을 들어올리는 것처럼~

    리버스 크런치는 허리는 고정한체 골반을 들어올리는 것이기 때문에 말아올린다 표햔 한것 같네요...
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