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몬난이똥뙈지
초보2019.11.17 19:17285 조회0 좋아요

Q.팔굽혀펴기가 안되요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제곧내
팔굽혀 펴기가 안되는데 무릎을 대고 해도 팔하고 어깨만 내려가고 엉덩이까지 같이 안내려가져요
엉덩이랑 같이 내리면 안 올라와져요...
영상보시면...진짜...심각한거같아요.....
팔굽혀펴기 하려면 어떻게해야해요??
밀어내는 힘은 도대체 어떻게 기르는 건가요???

00:11

몬난이똥뙈지
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식욕 참는법ㅠㅠ

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칼로리는 낮은데 양이 너무 많으면 그것도 안좋겠죠..?

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ssoma
11.18 15:56
기본적으로 코어 근육 즉.. 하체와 상체를 연결하는 부위의 근력이 많이 약하세요. 니푸쉬업이 안된다면 우선 월 푸쉬업으로 운동 자세를 바꿔 운동 강도를 낮춰주세요. 상대적으로 코어부분 힘이 덜 들어가기에 운동하시는데 도움이 되시겠다 보구요... 아울러 플랭크 같은 운동으로 코어 단련을 해주세요.
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