다신에서 권장하는 칼로리가 1400정도 됩니당
(하루 1000정도 먹습니다)
운동은 하루에 500~600칼로리정도 합니다
(유산소+웨이트+스쿼트+팔굽혀펴기)
7~8키로정도 감량한 상태입니다
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1. 운동량이 적은건 아닌데 97이하로 떨어지지 않는이유
2. 탄수화물을 거의 안먹고 단백질과 식이섬유 등으로 칼로리를 채워서 먹고있습니다 식단을 유지할까요 아니면 더 줄여야 할까요?
3. 45일정도 남았는데 9키로 감량이 목표입니다 운동량은
한시간정도의 유산소운동과 팔굽혀펴기 100회~150회
스쿼트 200~300회 정도인데 운동량을 더 올려야할까요?