다이어트니까... 뭐는 먹고 뭐는 먹지 않고... 그런 구분은 큰 의미 없어요. 다만... 과자나 아이스크림 같이 포만감은 1도 없으면서 열량은 되게 높은 그런 사악한 음식들만 자제해 주시면 됩니다. 뭘 먹는냐도 중요하지만... 그보다 얼마나 먹느냐가 더 중요합니다. 다이어트니까 으레 적게 먹어야 한다는 고정관념도 버리세요.
학생분들 안내드릴 때... 3가지만 하라고 안내를 드려요. 1번째.... 집밥. 급식 수준의 건강한 음식들을 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 드셔주세요.
2번째.. 끼니 외 음식 섭취는 자제해 주시구요. 너무 허기가 지면 견과류 한웅큼(약 20g 정도) 섭취해 주시고 그외.... 다른 먹거리들은 제한해 주시면 좋습니다.
3번째... 집이든 학교든 핸드폰 들고 앉아있지 마시고 의식적으로 움직이세요. 체육시간 능동적으로 참여하시구요. 그리고 가급적 잠자리에 일찍 들어가세요.
다신
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