다이어트

mrflower01
초보2019.12.13 00:10264 조회0 좋아요

Q.체지방 빼기 좋은 운동뭐가 있을까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

두번의 출산 후 12킬로 늘어난 몸무게가 10년째 안빠지네요ㅜㅠ.몸무게에는 이제 미련을 버렸고..
울룽불룽 몸매만 좀 정리가 되었으면 하는데..주2회 수영.주2회 줌바 하고있어요.
체지방빼는데에 도움되는 운동을 알아보고있는데 뭐가 좋을까요?
헬스는 자신이 없고..
복싱.필라테스.스피닝 고민하고 있어요~

다신

ssoma
12.13 10:21
몸매를 좌우함에 있어 가장 큰 영향을 미치는건 골격입니다. 이는 선천적인 것이라 수술적 도움으로도 해결되지 않는 부분이 더 많으니... 내 복이려니... 생각하고.. 두번째로 골격근 입니다. 골격근은 골격과 골격을 연결하는 근육으로 골격의 지탱을 보조하면서 몸의 라인을 만들어내는 역할을 합니다. 그리고 그렇게 만들어진 라인의 선명도를 좌우하는게 체지방입니다. 제가 이 말을 하는 이유는 몸의 골격근 형성을 제대로 하지 않은 상태에서 체지방만 줄인들 그 몸매가 이뻐지지 않는다는 이야기를 드리고자 함입니다. 대표적 유산소 운동인 마라톤 선수들도 근력운동을 합니다. 수영선수들도 웨이트를 하구요. 체지방이 문제라 여기시는것까지는 좋은데 분명 그것만의 문제는 아닐것이라는 말입니다.
수영. 줌바 좋은 운동입니다. 그 운동들 제대로 하시면 분명 좋아집니다. 줌바는 모르겠지만... 막상 수영하시는 분들 보면... 제 주위에서만 그런지 모르겠지만.... 1시간 수영하시면서 1km도 안하시는 분들 태반입니다. 1km 정도 어지간한 수영 실력이면 30분 정도에 주파를 합니다. 그럼에도 그 정도도 안하시는 분들이 참 많더라구요. 운동을 운동답게... 하는게 우선이고... 그리고 가급적 골격근 향상을 위한 운동을 추가해 주시는게 좋을 듯 하구요. 굳이 헬스장이 아니어도 집에서 충분히 맨몸 운동으로도 몸매는 만들어 집니다.
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