다이어트

뮤이뮤이
초보2019.12.23 21:53206 조회0 좋아요

Q.계획 봐주세요!!!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요:)
170cm 53.7 kg-> 50kg으로 3.7kg 감량하려 합니다.

운동은 그냥 평소 걷는정도 2km 걸을 거고요. (사정상 운동을 많이 못해서 식단 위주로 감량해보려 합니다.)

식단은
아침: 골든 그레놀라 종이컵1/2+ 사과 반개+ 플레인 요거트 종이컵 1컵

점심: 잡곡밥 1/2+ 저염식 반찬

저녁: 고구마1개(주먹크기)+ 계란1개

+비타민C챙겨먹기정도

이런식으로 먹어도 괜찮은가요??

다신

ssoma
12.24 09:14
뮤이뮤이 몸매를 좌우하는 가장 큰 영향인자는 골격입니다. 골격자체가 선천적인 영향이 많은 부분이라 우리가 어떻게 할 방법이 없구요. 두번째로 영향을 미치는건 골격근입니다. 골격과 골격을 연결하고 움직임이 가능하게 해주는 역할을 함과 동시에 그 골격을 연결하는 라인을 만드는게 골격근이구요. 3번째가 체지방입니다.
제가 이 말을 드리는 이유는 충분히 정상적인 체지방량을 가지고 계신 상태의 몸이시기에 그래요. 체지방량은 정상인데... 골격근이 부족하다면... 그 몸매가 그리 이쁘지 않을것이구요. 얼굴에도... 수많은 근육들이 있습니다. 그 근육들을 키우시면(잘 크지도 않지만 커진다해도 확연히 티나는것 아니니 걱정마시구요^^) 아무래도 얼굴에서 나타나는 그런 현상은 현저하게 줄어들꺼에요. 현실적으로 얼굴만 하는 운동은 없습니다. 껌을 씹는다던지 많이 웃는다던지 하는 방법으로 얼굴 근육을 많이 사용하시는게 방법 중 하나겠다 싶구요. 그걸 먹는거 줄여서 할 그런 필요성은 없다 봅니다.
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초보

뮤이뮤이
12.24 09:20
ssoma 다이어트할 때 식단조절을 하면 얼굴부터 빠진다고 들어서 얼굴만 빼고 그만해야지. 라고 단순하게 생각했습니다. 그런데 제 얼굴에 살을 만져보면 다 볼살, 턱살이라^^;;;그런 생각을 한 것 같아요... 전문적인 진단 감사합니다! :)
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초보

뮤이뮤이
12.24 08:56
ssoma 정상이라고 나오긴하는데... 얼굴형이 각져있어서 살이 찌면 너무 둥글어보이는게 싫어요ㅠㅠ 턱살 좀 빼려구요... 저렇게하면 빠질까요..?
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다신

ssoma
12.24 08:50
이미 키 대비 체중은 정상범위보다 한참 밑입니다. 그럼에도 체중을 줄이시려는 이유가 뭔지 궁금하네요??
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