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  • 최우석님
  • 초보2019.12.23 20:05271 조회1 좋아요
  • 1
Q.굶어서 뺏었습니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

굶어서 빼다가 근손실 씨게 맞아서 놀란후 다시 탄단지 맞춰서 먹으면서(사실 좀 더먹었어요) 운동하니까 다시 근육이 붙어서 다행이에요.
첫인바디후 2주 굶어서 빼고 결과에 놀라서 먹으면서 운동후 2주 결과가 이렇게 나왔는데 혹시 더 좋은 방법이 있을까요? 사실 이게 2주동안 체지방이 100g도 안빠져서 조금 상심도하고 변화가 필요하다 느끼고있습니다.

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탄단지 허용범위 까지해서 맞춰서 먹습니다
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댓글 (8)

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초보
  • 최우석님
  • 12.25 17:21
  • ssoma 초점을 근량에 두어야겠네요 감사합니다 마지막으로 한가지 궁금한것은 좀 주제넘은 말이지만 제가 목표는 근육의 크기와 멋 보다는 힘과 움직임입니다 때문에 근비대 보다 스트렝스 훈련을 더 합니다 이런 목적에도 근량 증가가 충분히 이루어 질까요? 물론 커지고 멋지면 좋지만 크기만 크지 힘은 없네 소리는 듣고싶지 않습니다. 그렇게 하기엔 턱 없이 약한 지금이라 부끄럽지만 목표로 삼기에 여쭤봅니다
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다신
  • ssoma
  • 12.25 17:12
  • 최우석님 상대적으로 근육량 올리는게 그만큼 거 어렵습니다. 보통 근육량 올리다보면 체지방은 서서히 줄어들어요. 물론 먹는부분 좀 신경쓰셔야 할테지만.... 먹는 것과 운동하는것 밸런스 잘 맞춰 해주시면 됩니다^^
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초보
  • 최우석님
  • 12.24 21:27
  • ssoma 감사합니다. 근량에 초점을 맞추고 운동하다 보면 체지방은 어느정도까지는 맞춰진다는 말씀이시죠?
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다신
  • ssoma
  • 12.24 12:53
  • 최우석님 밑에 댓글의 기초대사량 이야기는 님의 글 중 밑에 쓰신 글에 대한 것이니 참고하세요
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다신
  • ssoma
  • 12.24 12:52
  • 최우석님 남성분이시네요^^ 그럼 밑에 안내의 기초대사량 값의 변화가 좀 있겠네요^^ 기초대사량 1500~1600정도가 일반적이니 우선 그부분 감안하시고...

    추가해주신 자료를 바탕으로 적어주신 내용을 검토해 보면 나쁘지 않은 결과입니다. 아직 체지방률 때문에 좀 걱정 스럽게 생각되실지는 모르겠지만... 차근차근 체지방은 빠질꺼라 보여지네요. 체중 연연해 마시고 지금처럼 근육량 늘리시는데 좀 더 초점을 두고 접근하세요.
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초보
  • 최우석님
  • 12.24 12:02
  • ssoma 현재 까지 상태입니다
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초보
  • 최우석님
  • 12.24 11:59
  • ssoma 항상 좋은 답변 남겨 주셔서 감사합니다 더많은 자료는 168 / 72 입니다 말씀하신대로 근량은 늘리고 지방은 줄이고 싶은데 어찌해야할지 모르겠네요
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다신
  • ssoma
  • 12.24 08:39
  • 흔히 말하는 근육량은 늘리고 체지방량은 줄여야 한다는 이야기만 가지고 위 상황에 대입하면.... 그리 좋은 결과가 아닐 수 있지만 저 근육량과 지방량 그라고 체중과 키 까지 고려한 체성분 비율 개선으로 접근했을 때는 또 다른 판단 결과가 나올 수도 있습니다.
    현재 제시하신 자료로는 이런 내용까지 파악이 되지 않지만 말이죠. 즉.... 너무 단편적인 부분만으로 그 결과가 주는 의미를 판단하기에는 애매한 상황입니다.
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