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  • 뮤이뮤이
  • 초보2020.02.20 23:05268 조회0 좋아요
Q.보통-> 마름으로 가고싶은데 계획 좀 봐주세요:)
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
170 55kg 입니다. 50kg까지가 목표입니다.


식단은 밥양을 1/3공기먹고 간식을 아예 안먹습니다. 기껏해야 아이스아메리카노 정도...

운동은 걷기 운동 1시간정도 합니다!

이걸 일주일하고 일주일은 일반식 1/2공기로 밥양 늘려서 먹고 다시 일주일 위에 글대로 하고 이런식으로 번갈아가면서 할건데


요요안오게 뺄 수 있을까요...?

밤에 배가 너무 고프지만 정신력으로 참고 있네요ㅠㅠ

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다신
  • ssoma
  • 02.20 23:35
  • 뮤이뮤이 근육은 운동만 하면 커지는게 아니에요. 운동하고 근육이 잘 쉴수 있도록 먹어주고 쉬어줘야 합니다. 그런데 기본적인 섭취가 적으니 근육이 성장을 못하겠죠. 살이 빠지는 부위는 다 다릅니다. 쉽게 몸이 빼내기 쉬운 부위부터 빠집니다. 그게 개인차가 있는거지만...... 그리고 운동은 운동답게 해주세요. 15분 운동 추가하고 안하고가 아니라... 기본적인 운동부터 운동답게...
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초보
  • 뮤이뮤이
  • 02.20 23:31
  • ssoma 저는 볼살이 너무너무 고민이라ㅠㅠㅠ 얼굴부터 빠진다고 들었는데 근력운동을 15분정도 추가하면 몸매에는 탄력(?)을 주면서 턱살은 빠질 수 없을까요...?:(
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다신
  • ssoma
  • 02.20 23:22
  • 50kg을 가고 싶은 이유가 몸매라면... ㅋㅋㅋ 글쎄요. 제가 볼 때 보통에서 마름.... 이라....그 5kg 줄인다고... 원하시는 몸이 되지 않을텐데..... 지금 하고 계신 방법으로.. 체중이야 줄테지만 ..... 원하시는 몸매는 ..... 그렇게 만들어 지는거 아니에요.
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