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요섭라이트
입문2020.02.02 18:52109 조회0 좋아요

Q.키작을수록 식단 더 극단적으로 해야되나요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제주변 남자들은 한끼만안먹어도 1~2키로 줄던데

저는 두끼만먹어도 살이쪄요

키는 153인데 한달동안

외식하는날 아니고는
주5회는 거의
일반식먹고

운동 2일에 한번씩 홈트하고
많이먹은다음날은 절식하고

했는데 한달동안 겨우2키로빠졌어요

하루식단을 저같은경우 극단적으로

해야하나요

일섭취칼로리를 1000이하로잡아야하는건지..

진짜 너무힘드네요ㅜㅜㅋㅋ

요섭라이트
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골격근량 계산

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저녁대신에 든든히 먹을 수 있는 음식좀 알려주세요!

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하나녜쁨
02.04 00:01
하루 1000칼로리도 안드시면 건강상 위험이 커요 그만큼 요요도 많이 오구요 중요한건 '얼마나' 먹느냐가 아니라 '어떻게'먹느냐에요 저도 키가 160이 안되서 정말 공감가네요ㅠㅠ키가 작아서 안그래도 다리가 짧아보이는데 몸무게는 내려갈 생각을 안하고...
하루 식단을 너무 극단적으로 굶을 필요는 없고요, 아침-일반식(양조금줄여서) 점심-일반식 저녁-과일이나 야채 닭가슴살 이렇게 먹어보세요!
그리고 외식은 안나가시는걸 추천드지만..그래도 꼭 나가야하는날에는 무조건 야채와 같이 드세요:)
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