- tammy15
- 입문2020.02.06 23:0971 조회0 좋아요
02월 06일( 운동 196kcal)
덤벨프레스 13kg.20개.3set
덤벨OHP 10KG.10G.4SET
벤치프레스 15kg.10.3set
펜들리 로우 40kg.10.3set
사이드레이스 8kg.10.3set
케이블 푸쉬다운 30키로 15개 4셋
프리첼 크로 5키로 15개 3셋
어깨운동 머신 30키로 15개 4셋
덤벨 10kg 50개 양쪽
레그레이지50개
브이업50개
운동 196kcal
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
| 덤벨프레스 (3세트, 20회) | 8kcal |
| 바벨벤치프레스 (3세트, 30회) | 8kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (3세트, 30회) | 8kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (3세트, 30회) | 12kcal |
| 케이블 프레스 다운 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (3세트, 30회) | 4kcal |
| 덤벨 아령운동 (5세트, 50회) | 5kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 50회) | 23kcal |
| V업 브이업 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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