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  • 몽나앙
  • 정석2020.03.14 09:54100 조회0 좋아요
  • 1
Q.일반식 칼로리 어느정도될까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저울이 없어서 몇g인지 몰라 칼로리 계산이 어렵습니다..
멸치볶음을 가득채우지 않은 2숟가락정도
콩나물무침은 1.5숟가락정도
메추리알조림은 2개 먹었습니다!

대충 어느정도 될까요?
그리고 잘못계산해서인지는 모르겠는데
원래 반찬 나트륨이 이렇게나 많나요ㅠㅠ

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다신
  • 빡센다이어터
  • 03.14 17:31
  • 반찬의 나트륨은 어쩔 수 없다고 봅니다...
    다만 반찬을 담으실 때 적당하다고 느낄 만큼만
    (약간 적다고 생각되면 거의 적정량이 되는 듯 싶습니다)
    밥은 종이컵 하나 분량이 100g 정도 되니
    참고하셔서 드셔도 되겠고
    저는 밥을 먹을 때는 한 주걱 정도만 떠서 먹습니다
    칼로리 체크는 초반에는 중요하기는 하지만
    무엇을 드셨는지에 좀 더 초점을 맞춰보시고
    중량 체크는 요정도 되겠다 싶은 양을 적어보시면
    아마 스트레스도 덜 받으실거고 도움이 될 것 같습니다!
    원하시는 목표 이루세요~ 화이팅!!😁
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